Menurut Para Ahli

Kumpulan Artikel Menurut Para Ahli

Leave a comment

Tips Kesehatan Reproduksi Wanita Tips Kesehatan

Tips Kesehatan Wanita Tips Kesehatan – Hidup di era serba cepat ini menyebabkan wanita memiliki beberapa kemudahan yang mungkin tidak didapat sebelumnya. Kini wanita modern dapat lebih sering berkomunikasi dengan keluarganya, dapat bekerja di rumah, dan lain sebagainya. Namun satu hal yang tak bisa ditawar adalah menjaga kesehatan wanita. Wanita modern selain bekerja juga tentunya ikut mengurus rumah tangga, karena itu justru kesehatan wanitalah yang harus mendapat prioritas didalam suatu keluarga. Berikut ini adalah beberapa tips kesehatan wanita yang bisa admin menurutparaahli.com bagikan, semoga bemanfaat dalam menjaga dan merawat kesehatan Anda.

Tips Kesehatan Wanita Tips Kesehatan

Jangan Melewatkan Sarapan

Serat di pagi hari berarti lebih sedikit kelaparan di sore hari, ketika Anda paling mungkin untuk merasa lelah dan menginginkan gula. Sarapan Anda bisa menyantap oatmeal, biasanya dicampur dengan kismis, kenari, dan flaxseed oil. Makan lebih awal juga menjaga agar metabolisme Anda lebih aktif sepanjang hari; pemakan sarapan lebih kurus dibandingkan orang yang hanya bergegas keluar pintu, yang tentunya penting bagi kesehatan wanita.

 

Perhatikan Jam Tidur

Acara larut malam memang menyenangkan, tapi itu tidak terlalu baik bagi tubuh Anda. Tujuh jam tidur malam tidak hanya membantu Anda hidup lebih lama, tetapi juga menurunkan stres Anda, mempertajam memori Anda, dan mengurangi keinginan untuk makan cemilan malam hari. Mengatur waktu tidur dan menaatinya. Cobalah rasakan perbedaan pada tubuh Anda ketika menjadi lebih segar dan lebih siap menghadapi hari. 

 

Perhatikan…. Kotoran Anda

Walau tips yang satu ini tampak menjijikan, namun siapa lagi yang bisa menjaga kesehatan wanita selain dirinya sendiri? Admin mohon maaf bila menimbulkan ketidaknyamanan bagi pembaca, karena admin menurutparaahli.com hanya sekedar membagikan tips yang berguna bagi kesehatan. Berbalik dan lihatlah kotoran Anda, yang berbicara banyak tentang usus dan kesehatan secara keseluruhan. Kotoran harus halus dan berbentuk huruf S, seperti usus Anda. Jika keluar terlalu kental, atau jatuh ke dalam mangkuk seperti kelereng, maka Anda sembelit. Tingkatkan serat dan asupan air. Jadi perhatikanlah!

 

Buah dan Sayuran

Makanan dengan warna terang yang kaya lebih dari sekedar bagus untuk dilihat. Mereka juga berisi dengan flavonoid dan karotenoid, senyawa kuat yang mengikat radikal bebas yang merusak di dalam tubuh Anda, menurunkan peradangan. Makan sembilan segenggam buah-buahan dan sayuran berwarna setiap hari dan Anda akan menuai keuntungan tanpa harus meninggalkan makanan lain. Setiap kali berbelanja, ingatlah bahwa makanan ini sering lebih kuat daripada obat yang dijual di apotek dan membantu menjaga kesehatan Anda

 

Jadikan Dokter Teman Baru Anda

Rekomendasi baru menunjukkan bahwa wanita sehat sekarang hanya perlu Pap smear setiap 3 tahun, bukan setiap tahun yang dimulai pada usia 21. Tapi jangan melewatkan pemeriksaan tahunan Anda. Dokter perlu setiap tahunnya menilai isu-isu lainnya seperti infeksi potensial, kebutuhan Anda untuk kontrasepsi, dan keluhan seksual. Lebih baik jika Anda memiliki dokter keluarga pribadi yang bisa Anda percaya untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.

 

Diet Tanpa Stress

Makan sehat bukan berarti Anda harus melupakan wine favorit Anda atau sepotong kue cokelat sekarang dan kemudian. Kuncinya adalah secukupnya. Dapatkan campuran protein tanpa lemak, lemak sehat, karbohidrat cerdas, dan serat. Diet harus diimbangi olahraga. Diet yang baik adalah makan secukupnya, Anda tetap dapat makan apapun, hanya jaga porsinya. Perbanyak sayuran dan protein yang membantu daya tahan tubuh Anda.

 

Demikian yang bisa admin menurutparaahli.com sampaikan kali ini tentang tips kesehatan wanita , semoga dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda. Ingat selalu untuk menjaga tubuh Anda karena wanita adalah sumber dari kebahagiaan dan kesejahteraan keluarga.  Simak terus berbagai artikel menarik, tips-tips cinta, perjalanan wisata dan yang lainnya ada di menurutparaahli.com. Ikuti terus menurutparaahli.com. terima kasih.

Leave a comment

Mencegah Gigitan Nyamuk Tips Kesehatan Terbaru

Mencegah Gigitan Nyamuk Tips Kesehatan Terbaru – Gigitan nyamuk adalah lazim ditemukan saat musim kemarau, dimana nyamuk adalah salah satu pembawa berbagai macam virus dan sakit penyakit yang dapat membahayakan kesehatan Anda dan keluarga. Ada berbagai macam cara untuk mencegah gigitan nyamuk tersebut, beberapa diantaranya adalah teknik fogging atau pengasapan, namun ini tidak praktis dan memerlukan dana serta dampak polusi yang ditimbulkan pun tidak sedikit. Sebagai salah satu web yang memberikan berbagai macam update tips, kali ini menurutparaahli.com memberikan tips dan trik sederhana yang dapat dilakukan seluruh anggota keluarga Anda untuk menghindari gigitan nyamuk. Mari kita simak.

 

Mencegah Gigitan Nyamuk Tips Kesehatan Terbaru

Fakta Seputar Nyamuk

Ada lebih dari 3.000 spesies yang berbeda dari nyamuk di dunia dan 176 dari mereka ditemukan di Amerika Serikat. Nyamuk jantan hanya minum nektar tanaman. Nyamuk betina minum nektar tanaman dan minum darah yang dibutuhkan untuk mengembangkan telur atau larva nyamuk. Jadi nyamuk yang mengigit Anda selama ini adalah nyamuk betina! Nyamuk tertarik pada karbon dioksida, kehangatan dan kelembaban dari manusia. Mereka juga tertarik pada bahan kimia tertentu dalam keringat Anda.

Nyamuk sering membawa penyakit, seperti malaria, ensefalitis, demam kuning, demam berdarah, dog heartworm, dan virus West Nile. Mereka menyebarkan penyakit ke lebih dari 700 juta orang setiap tahun. Betina, yang minum darah, dapat membawa penyakit dari satu hewan ke yang lain dari gigitan mereka.

Para peneliti belum menentukan apa yang menyebabkan nyamuk tertarik kepada suatu bahan atau senyawa kimia tertentu. Penelitian masih diteruskan untuk mencari penyebab mengapa beberapa orang lebih mudah terkena gigitan nyamuk dibanding yang lain. Sementara itu, Anda bisa melakukan beberapa saran dibawah ini untuk melewati musim panas agar terhindar dari gigitan nyamuk. 

 

Tips Menghindari Gigitan Nyamuk

Karena nyamuk dapat bertelur dari jarak 1/4 inci dari air, hilangkan genangan air dari sekitar rumah Anda agar menghindari nyamuk berkembang biak dan mengigit Anda.

-Bila Anda memiliki penghias rumah berupa kolam kecil atau bak mandi yang sering digunakan, taburkanlah larvisida seperti serbuk Abate agar dapat membasmi larva nyamuk. Jika memungkinkan, peliharalah spesies ikan yang memangsa larva nyamuk di kolam Anda.

Ganti air di air mancur, bird baths, dan kolam rendam setidaknya sekali seminggu.

Hindari keluar rumah 30 menit sebelum dan setelah fajar dan senja ketika nyamuk paling aktif bergerak. Kenakan pakaian berwarna terang karena nyamuk lebih tertarik pada pakaian gelap yang memberikan gelombang panas yang lebih besar. Pakailah kemeja lengan panjang dan celana panjang agar terhindar dari gigitan nyamuk.

-Pangkas rumput dihalaman Anda secara teratur.

Minyak Citronella atau oil of Citronella adalah bahan aktif dalam banyak lilin, obor kecil, dan coils(obat nyamuk bakar). Hanya digunakan di luar ruangan saat angin tidak bertiup.

Tanamlah kebun rempah , atau tanaman herbal dalam pot dan taruh di sekitar dek Anda atau halaman. Tanaman seperti mint (catnip), rosemary, basil, lemon, thyme, peppermint, melati, lavender dan bawang putih, dipercaya mampu mengusir nyamuk karena aroma yang ditimbulkan tanaman-tanaman tersebut.

Tanaman Geranium Citronella (tanaman nyamuk) memiliki daun yang berbau seperti serai. Ketika bekerja di luar ruangan, ambil beberapa daun dan gosok mereka pada kulit terbuka. Jika memungkinkan tempatkan tanaman serai dekat setiap pintu masuk. Tanamlah agar Anda terhindar dari gigitan nyamuk di luar ruangan sekitar rumah Anda.

Tanamlah tanaman pyrethrin di halaman Anda. Pyrethrin merupakan insektisida alami yang berasal dari bunga Krisan. Tanamlah biji jarak, marguerite daisy, marigold Afrika, dan catambra shrubs. Tanaman lemon balm memiliki kandungan citronella yang sangat tinggi didalam daunnya. Hancurkan beberapa daun dan tempatkan mereka di sekitar rumah Anda dan halaman. Minyak dari daun hancur akan mengusir nyamuk.

Beralih ke shampo dan sabun yang memiliki kandungan minyak penolak nyamuk (seperti rosemary, tea tree, dan peppermint) di dalamnya.

Tempatkan lemon atau kulit jeruk di sekitar rumah Anda.

Demikian yang bisa admin menurutparaahli.com sampaikan kali ini tentang cara menghindari gigitan nyamuk , semoga dapat membantu Anda menjaga kesehatan dan kesejahteraan keluarga Anda. Ingat selalu untuk membersihkan rimah Anda dari air yang tergenang dan selalu bereskan benda-benda yang bertumpuk didalam rumah Anda, karena itulah tempat yang sering dihinggapi nyamuk.  Simak terus berbagai artikel menarik, tips-tips cinta, perjalanan wisata dan yang lainnya ada di menurutparaahli.com. Ikuti terus menurutparaahli.com. terima kasih.

Leave a comment

Tips Kesehatan Untuk Anda Yang Berusia Lanjut

Tips Kesehatan Untuk Anda Yang Berusia LanjutPenuaan dapat didefinisikan sebagai: . Perubahan progresif yang terkait dengan berlalunya waktuSementara perubahan fisiologis yang terjadi dengan usia dapat mencegah hidup di tahun 70-an Anda, 80-an dan di luar dari yang apa itu pada tahun lebih muda, ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan Anda dan ketahanan dan mengurangi risiko Anda untuk cacat fisik dan mental Anda semakin tua. Mari kita simak tips-tips sederhana untuk kita lakukan yang bisa menjaga tubuh kita di usia yang tidak muda ini. Berikut adalah tips kesehatan untuk Anda yang berusia lanjut, selamat membaca.

 

Tips Kesehatan Untuk Anda Yang Berusia Lanjut

 

1. Berhenti merokok. Mengambil langkah penting ini untuk meningkatkan penuaan kesehatan dan memerangi Anda. Merokok membunuh dengan menyebabkan kanker, stroke dan gagal jantung. Merokok menyebabkan disfungsi ereksi pada pria karena aterosklerosis dan kerutan berlebihan dengan menyerang elastisitas kulit. Banyak sumber daya yang tersedia untuk membantu Anda berhenti.

 

2.Tetap aktif. Lakukan sesuatu untuk tetap fit setiap harisesuatu yang Anda nikmati yang mempertahankan kekuatan, keseimbangan dan fleksibilitas dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Aktivitas fisik membantu Anda tetap di berat badan yang sehat, mencegah atau mengendalikan penyakit, tidur lebih baik, mengurangi stres, menghindari jatuh dan terlihat dan merasa lebih baik, juga.

 

3.Makan dengan baik. Dikombinasikan dengan aktivitas fisik, makan makanan bergizi dalam jumlah yang tepat dapat membantu Anda tetap sehat. Banyak penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan osteoporosis, dapat dicegah atau dikendalikan dengan perubahan pola makan dan olahraga. Kalsium dan vitamin D suplemen dapat membantu perempuan mencegah osteoporosis.

 

4.Menjaga berat badan yang sehat. Berat badan ekstra meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi. Gunakan Kaiser Permanente BMI (indeks massa tubuh) kalkulator untuk mencari tahu berapa berat badan ideal untuk tinggi badan Anda. Dapatkan berat badan yang sehat dan jagalah pola makan sehat dan tetap aktif. Ganti minuman manis dengan airair bebas kalori!

 

5.Hindari jatuh. Kita menjadi rentan terhadap jatuh ketika kita menua. Mencegah jatuh dan cedera dengan menghindari karpet longgar atau membuang karpet. Jaga jalan agar bebas kabel listrik dan kekacauan, dan menggunakan lampu malam di lorong-lorong dan kamar mandi. Apakah Anda tahu bahwa orang-orang yang berjalan tanpa alas kaki lebih sering jatuh? Kenakan sepatu dengan dukungan yang baik untuk mengurangi risiko jatuh.

 

6.Lakukan pemeriksaan  gigi, penglihatan dan pendengaran secara teratur. Gigi dan gusi akan berlangsung seumur hidup jika Anda peduli untuk mereka benaryang berarti menyikat gigi dan flossing setiap hari dan mendapatkan cek up gigi yang teratur. Pada usia 50, kebanyakan orang melihat perubahan visi mereka, termasuk penurunan bertahap kemampuan untuk melihat cetakan kecil atau fokus pada objek dekat. Masalah mata umum yang dapat mengganggu penglihatan termasuk katarak dan glaukoma. Gangguan pendengaran terjadi umumnya dengan penuaan, sering karena paparan suara keras.

Demikian yang bisa admin menurutparaahli.com sampaikan kali ini tentang kesehatan , semoga dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda. Ingat untuk selalu mengimbangi asupan nutrisi dengan olahraga yang cukup. Nutrisi yang maksimal ditambah dengan olahraga akan sangat membantu kesehatan Anda. Simak terus berbagai artikel menarik, tips-tips cinta, perjalanan wisata dan yang lainnya ada di menurutparaahli.com. Ikuti terus menurutparaahli.com. terima kasih.

3 Comments

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak – Tentunya semua orang menyukai makanan enak, apalagi makanan yang lezat dan berlemak. Walaupun begitu, tentu saja dalam jumlah yang banyak maka makanan itu tidak baik untuk tubuh kita. Ada banyak jenis makanan yang berguna untuk kesehatan , seperti buah buahan, sayuran dan lemak nabati lainnya. Namun banyak juga yang buruk untuk kesehatan kita. Pilihan makanan yang tepat akan sangat membantu kesehatan Anda dan membantu produktivitas Anda lebih maksimal. Pilihlah makanan segar yang alami untuk membantu kesehatan Anda. Daya tahan tubuh yang lemah membuat virus, kuman, bakteri, dan jamur penyebab penyakit lebih mudah masuk ke dalam tubuh manusia untuk mengacaukan sistem kerja tubuh sehingga tubuh tidak bisa bertahan lebih lama lantas sakit. Cara menjaga daya tahan tubuh agar sehat selalu sebenarnya tidaklah sulit, Anda hanya perlu rutin makan, tidur cukup dan berolahraga. Ada banyak sekali jenis makanan, namun tak semuanya baik untuk Anda. Di era serba cepat saat ini, makanan cepat yang tidak sehat justru mendominasi jumlah makanan yang ada. Orang lebih memilih makanan yang cepat saji ketimbang makanan yang lebih sehat. Namun untuk tubuh yang sehat tidak ada pengganti yang lebih mudah. Makanan yang sehat adalah wajib untuk tubuh yang prima. Karena itu pintar pintarlah memilih makanan yang sehat untuk kesehatan Anda.

Makanan tertentu memiliki efek termogenik yang sangat tinggi, sehingga Anda benar-benar membakar kalori selagi Anda mengunyah. Makan lainnya yang mengandung nutrisi dan senyawa yang menyalakan api metabolisme Anda. Karena itu kini admin membagikan jenis jenis makanan apa saja yang dapat berguna untuk membakar lemak kita. Berikut adalah Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak, selamat membaca.

 

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak

1. Gandum Utuh

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak1

Tubuh Anda membakar kalori dua kali lebih banyak memecah bahan makanan seperti beras tumbuk atau gandum utuh  (terutama yang kaya serat seperti oatmeal dan beras merah) daripada makanan olahan.

2. Daging Tanpa Lemak

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak2

Protein memiliki efek termogenik yang tinggi: Anda membakar sekitar 30% dari kalori makanan selama pencernaan (sehingga dada ayam 300 kalori membutuhkan sekitar 90 kalori untuk memecahnya).

3. Produk susu rendah lemak

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak3

Kaya akan kalsium dan vitamin D, ini membantu melestarikan dan membangun massapenting untuk mempertahankan metabolisme yang kuat otot.

4. Teh Hijau

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak4Minum empat cangkir teh hijau sehari membantu orang mengurangi lebih dari enam pound dalam delapan minggu, menurut laporan American Journal of Clinical Nutrition. EGCG adalah senyawa dalam minuman hangat ini yang sementara mempercepat metabolisme setelah dikonsumsi. Simpanlah sebotol es teh hijau di dalam kulkas Anda.

5. Lentil

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak5

Satu cangkir lentil berisi 35% dari   kebutuhan besi harian Anda berita baik , karena hingga 20% dari kita kekurangan zat besi. Bila Anda kekurangan nutrisi, metabolisme Anda memperlambat karena tubuh tidak mendapatkan apa yang dibutuhkan untuk bekerja secara efisien.

6. Cabe dan Paprika

Tips Sehat Makanan Yang Dapat Membakar Lemak6

Capsaicin, senyawa yang membuat cabe terasa pedas, memanaskan tubuh Anda, yang membuat Anda membakar kalori tambahan. Anda bisa mengonsumsi mentah, dimasak, kering, atau bubuk paprika. Tambahkan sebanyak yang Anda suka cabai rawit atau saus panas mungkin untuk sup, telur, dan daging untuk membantu membakar lemak.

Demikian yang bisa admin menurutparaahli.com sampaikan kali ini tentang makanan sehat , semoga dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda. Ingat untuk selalu mengimbangi asupan nutrisi dengan olahraga yang cukup. Nutrisi yang maksimal ditambah dengan olahraga akan sangat membantu kesehatan Anda. Simak terus berbagai artikel menarik, tips-tips cinta, perjalanan wisata dan yang lainnya ada di menurutparaahli.com. Ikuti terus menurutparaahli.com. terima kasih.

Leave a comment

Jenis Olahraga Outdoor Terbaik Untuk Anak

Jenis Olahraga Outdoor Terbaik Untuk Anak  – Dulu  ketika anak-anak pulang dari sekolah, mereka ganti baju, dan berlari kembali ke luar untuk bermain sampai matahari terbenam. Tapi dalam dunia sekarang ini, ada ratusan stasiun televisi, video game, dan situs web interaktif yang membuat mereka sibuk selama berjam-jam. Hal ini membuat banyak anak-anak saat ini menghabiskan waktu luang mereka duduk diam.

Ditambah lagi saat ini, dunia memudahkan kita untuk mengakses segalanya dari satu tempat saja. Anak jadi malas bergerak. Kita biasa untuk berbicara tentang anak-anak dan menggunakan kata-kata seperti bola basket” dan lompat tali hari ini kata kata yang sering kita dengar adalah obesitas,” penyakit jantung,” tekanan darah tinggi,” dan diabetes. ” Selain makanan sehat, olahraga adalah wajib bagi kita yang ingin selalu sehat, apalagi untuk anak anak kita. Kegiatan olahraga yang ringan selama seminggu sekali sudah cukup untuk meningkatkan kesehatan serta daya tahan.

Jadi bagaimana agar anak-anak kita bergerak lagi? Caranya adalah dengan mengajak mereka untuk mengikuti kegiatan olahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat baik mental dan fisik. Selain itu terbukti dapat menjadi kegiatan yang positif sembari mengisi waktu luang, jadi mereka tidak hanya berdiam diri didepan komputer atau gadget mereka. Dukunglah jika mereka sudah memeiliki aktivitas olahraga yang mereka senangi, jika tidak, admin memberikan beberapa saran mengenai olahraga yang cukup populer untuk anak. Berikut adalah  olahraga populer untuk anak-anak berikut manfaatnya.

 

1. Baseball & Softball

Jenis Olahraga Outdoor Terbaik Untuk Anak1

Selama lebih dari satu abad sekarang, anak laki-laki dan perempuan telah tumbuh bermimpi menjadi pemain bisbol. Mengapa tidak mengajarkan anak-anak Anda mulai awal? Anak-anak semuda 5 tahun  dapat belajar bagaimana memainkan Tball. Setelah itu, itu untuk softball dan kemudian hardball (atau dikenal sebagai bisbol).

 

-manfaat fisik

kekuatan fisik
koordinasi tangan-mata
keseimbangan

manfaat sosial

disiplin
kerja sama
kepemimpinan

 

2.Sepakbola

Jenis Olahraga Outdoor Terbaik Untuk Anak2

Sebagai olahraga paling populer di dunia, ternyata sepakbola memiliki banyak manfaat juga untuk kesehatan anak Anda. Sepakbola mengembangkan kelincahan, kecepatan dan stamina, dan juga mengajarkan anak pentingnya kerja sama tim, sehingga dapat memainkan peranan penting dalam perkembangan fisik dan sosial anak Anda. Banyak kompetisi liga sepak bola untuk berbagai usia dan tingkat keahlian.

 

– manfaat fisik

ketahanan kardiovaskular/jantung
kekuatan otot
keluwesan
koordinasi
keseimbangan
kontrol berat badan

 

 – manfaat sosial

disiplin
kerja sama
kepemimpinan
keadilan
menghargai diri

 

3. Sepeda

Jenis Olahraga Outdoor Terbaik Untuk Anak3

Selain menjadi sangat menyenangkan, naik sepeda juga merupakan bentuk olahraga. Anak-anak dapat mulai pada sepeda roda tiga plastik, tiga roda pada usia 2 tahun. Orang tua kemudian dapat memperkenalkan kendaraan roda dua dengan roda penyeimbang sekitar usia 5. Setelah anak Anda telah menguasainya, roda penyeimbang  dapat dilepas dalam beberapa bulan . Tapi, untuk alasan keamanan, itu disarankan agar anak-anak tidak naik sepeda multispeed, sepeda gunung, sepeda atau dengan rem tangan sampai usia 9 tahun. Selain itu, anak-anak di bawah usia 8 tidak boleh naik di jalan-jalan sendiri ajaklah mereka bersepeda di taman, dengan rute yang biasa Anda lalui.

 

 – manfaat fisik

kekuatan kaki
koordinasi
keseimbangan
kebugaran kardiovaskular
kontrol berat badan

 

Demikianlah artikel kesehatan yang bisa admin menurutparaahli.com sampaikan kali ini, semoga dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda. Ingat untuk selalu mengimbangi asupan nutrisi dengan olahraga yang cukup. Nutrisi yang maksimal ditambah dengan olahraga akan sangat membantu kesehatan Anda. Simak terus berbagai artikel menarik yang ada di menurutparaahli.com.

4 Comments

Kumpulan Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda

Kumpulan Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda – Ada banyak jenis makanan yang berguna untuk kesehatan , seperti buah buahan, sayuran dan lemak nabati lainnya. Namun banyak juga yang buruk untuk kesehatan kita. Pilihan makanan yang tepat akan sangat membantu kesehatan Anda dan membantu produktivitas Anda lebih maksimal. Pilihlah makanan segar yang alami untuk membantu kesehatan Anda. Ada banyak sekali jenis makanan, namun tak semuanya baik untuk Anda. Di era serba cepat saat ini, makanan cepat yang tidak sehat justru mendominasi jumlah makanan yang ada. Orang lebih memilih makanan yang cepat saji ketimbang makanan yang lebih sehat. Namun untuk tibuh yang sehat tidak ada pengganti yang lebih mudah. Makanan yang sehat adalah wajib untuk tubuh yang prima. Karena itu pintar pintarlah memilih makanan yang sehat untuk kesehatan Anda.

Salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita adalah jantung. Bila jantung bermasalah, maka organ lain juga dijamin akan mengalami gangguan. Banyak latihan yang berguna untuk jantung kita. Berolahraga adalah salah satunya. Olahraga yang teratur dengan beban yang tidak terlalu berat akan sangat baik untuk jantung kita. Selain olahraga, makanan juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Makanan yang tepat disertai olahraga yang cukup akan sangat membantu kesehatan kita. Berikut ini admin akan membagikan jenis-jenis makanan apa saja yang baik untuk jantung kita. Diantaranya sangat mudah untuk kita temukan dimana saja, jadi sehat tidak perlu sulit. Mari kita simak.

 

 

1. Oatmeal

Kumpulan Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda2

Mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal, yang penuh dengan asam lemak omega-3, asam folat, dan potasium. Sumber kaya serat ini dapat menurunkan kadar LDL (kolesterol buruk)  dan membantu menjaga arteri dan pembuluh darah kita tetap bersih. Tambahkan buah favorit Anda diatasnya untuk menambah kadar serat. Murah dan mudah.

 

 

2. Salmon

Kumpulan Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda3

 Kaya asam lemak omega3, salmon efektif dapat mengurangi tekanan darah dan pembekuan. Konsumsi sebanyak dua porsi per minggu, yang dapat mengurangi risiko kematian akibat serangan jantung hingga sepertiga kali lebih rendah. Bukan penggemar salmon? Ikan berminyak lain seperti mackerel, tuna, herring, dan sarden akan memberikan manfaat yang sama untuk jantung Anda.

 

 

3. Alpukat

Kumpulan Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda4

Tambahkan sedikit alpukat untuk sandwich atau salad bayam untuk meningkatkan jumlah lemak sehat dalam diet Anda. Penuh dengan lemak tak jenuh tunggal, alpukat dapat membantu menurunkan kadar LDL sekaligus meningkatkan jumlah kolesterol HDL(kolesterol baik) dalam tubuh Anda.

 

 

4. Minyak Zaitun

Kumpulan Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda5

Penuh lemak tak jenuh tunggal, minyak zaitun menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung. Gunakan sebagai pengganti mentega dalam setiap masakan Anda. Gunakan yang berjenis extra-virgin karena tidak terlalu banyak diproses.

 

 

5. Kacang-kacangan

Kumpulan Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda6

Kenari penuh asam lemak omega3 dan, bersama dengan almond dan kacang macadamia, yang sarat dengan lemak mono dan polyunsaturated. Plus, kacang meningkatkan serat dalam diet Anda.

 

 

6. Buah buni

Kumpulan Jenis Makanan Sehat Untuk Jantung Anda7Blueberry, raspberry, stroberi– apapun paling Anda sukaipenuh antiinflamasi, yang mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Semua jenis buah buni ini baik untuk kesehatan Anda.

 

Demikian yang bisa admin menurutparaahli.com sampaikan kali ini, semoga dapat membantu Anda menjaga kesehatan Anda. Ingat untuk selalu mengimbangi asupan nutrisi dengan olahraga yang cukup. Nutrisi yang maksimal ditambah dengan olahraga akan sangat membantu kesehatan Anda. Simak terus berbagai artikel menarik yang ada di menurutparaahli.com.

2 Comments

Kumpulan Resep Sup Sehat Sederhana Untuk Menu Sahur Dan Berbuka

Kumpulan Resep Sup Sehat Sederhana Untuk Menu Sahur Dan Berbuka – Selamat menunaikan ibadah puasa bagi Anda yang menjalankannya. Sebagai umat yang berpuasa, tentu kita harus memikirkan jenis makanan yang mudah disiapkan untuk sahur dan berbuka. Hidangan tersebut harus mudah dihidangkan, dengan bahan-bahan yang mudah didapat dan dengan nilai gizi yang tepat pulaHidangan yang lezat dan sehat akan membuat Anda dan keluarga siap menjalani puasa dengan semangat. Jangan terlalu sering menghidangkan makanan instan karena kandungan gizinya mungkin tidak seimbang. Carilah hidangan yang mudah dibuat dan bergizi lengkap untuk membantu kebutuhan tubuh selama puasa. Jangan terlalu sering pula berbuka di luar rumah karena kita tidak tahu seberapa baik kualitas dari makanan yang dijual. Lagipula tidak ada yang bisa menggantikan berbuka di rumah dengan keluarga tercinta, lebih terasa nikmatnya.

Diantara resep resep masakan yang ada, kali ini admin memilihkan resep sup yang mudah dan cepat dibuat,  dengan bahan bahan yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di supermarket langganan Anda. Mengapa sup? Karena sup berisi macam-macam protein dari sayuran dan daging yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita selama berpuasa. Selain itu juga mudah dibuat jika Anda hanya sendiri di kosan atau ibu rumah tangga yang sibuk.Mudah dan bergizi, itulah resep resep sup sehat sederhana untuk menu sahur dan berbuka.

Berikut adalah kumpulan resep sup sehat sederhana untuk menu sahur dan berbuka, selamat mencoba.

 

 

 

Sup Kacang Daging

kumpulan resep sup sehat sederhana untuk menu sahur dan berbuka1

 

Bahan :

0.5 kilogram daging cincang

2 sendok teh serbuk cabe

1 produk (14 ons) frozen seasoned corn and black beans

1 kaleng (14 ons) kaldu daging sapi instan

1 kaleng (15 ons) saus tomat berbumbu]

 

tambahan:

sour cream rendah lemak

bawang daun

(tambahkan jika suka)

 

Cara Membuat :

1. Campur daging cincang dan serbuk cabe dalam panci tutup besar. Masak selama 6 menit dalam api sedang atau sampai daging berubah warna kecoklatan. Aduk-aduk hingga daging tak menggumpal. Sisihkan.

2. Aduk jagung dan kacang beku, kaldu dan saus tomat. Masak hingga mendidih. Tutup, kecilkan api, biarkan selama 10 menit. Buka kembali tutup panci, sambil sesekali diaduk, masak selama 5 menit.

3. Hidangkan dalam mangkuk. Tambah sour cream dan bawang daun jika suka. Hidangkan selagi hangat.

 

 

Sup Brokoli

kumpulan resep sup sehat sederhana untuk menu sahur dan berbuka2

Bahan :

1 bungkus baby spinach

4 sendok makan mentega

1/2 buah bawang bombay sedang

5 sendok makan tepung serbaguna

4 x 250cc kaldu ayam rendah sodium

350 gram brokoli (tanpa batang)

125 gram heavy cream

tambahan :

Greek yoghurt

parutan kulit lemon

Cara Membuat :

1. Potong sedikit ujung dari baby spinach, microwave selama 2 menit atau hingga layu. Keluarkan cairan dari dalamnya.

2. Tumis bawang bombay di wajan besar dengan mentega, selama 5 menit atau hingga bawang menjadi bening. Tambahkan tepung dan aduk perlahan selama 1 menit. Tuangkan kaldu, masukkan brokoli. Masak hingga mendidih lalu kecilkan api. Aduk terus hingga brokoli menjadi lembut selama kira kira 10 menit.

3. Masukkan baby spinach dan heavy cream. Lalu masukkan ke dalam blender sedikit demi sedikit, hingga lembut. Tambahkan garam dan lada sesuai selera. Hidangkan dengan greek yoghurt dan parutan kulit lemon.

Demikianlah sebagian kecil kumpulan resep sup sehat sederhana untuk menu sahur dan berbuka, tidak sulit bukan untuk membuatnya? Semoga bisa Anda tambahkan ke dalam kumpulan resep favorit Anda dalam berbuka dan sahur. Semoga menambah semangat Anda sekeluarga dalam menjalankan puasa. Sekali lagi terima kasih dan selamat mencoba.

Cara Mengobati Radang Tenggorokan Secara Alami

Cara Mengobati Radang Tenggorokan – Saat ini Anda sedang mengeluhkan rasa sakit pada tenggorokan, bisa jadi itu adalah gejala awal Anda akan mengalami radang tenggorokan. Penyakit radang tenggorokan merupakan penyakit umum yang bisa terjadi pada siapa pun, namun tetap saja butuh penanganan dan obat yang tepat agar radang tenggorokan bisa cepat sembuh dan tenggorokan Anda kembali segar seperti biasanya.

Radang tenggorokan tidak bisa disepelekan begitu saja, apa Anda bersedia untuk selalu merasa sakit ketika berbicara dan hendak menelan makanan, bahkan ada kasus pasien radang tenggorokan yang mengalami kesulitan berbicara sehingga mau tidak mau harus puasa berbicara selama waktu yang tidak ditentukan agar radang tenggorokan tidak semakin parah dan membuatnya benar-benar kehilangan suara. Agar penyakit radang tenggorokan yang tengah Anda rasakan tidak semakin parah, pilih satu dari beberapa cara mengobati radang tenggorokan secara alami berikut ini:

Cara Mengobati Radang Tenggorokan

Konsumsi bawang putih
Jangan pernah katakan bosan untuk mengkonsumsi makanan dari bawang putih karena bawang putih memiliki sejuta manfaat, entah itu untuk mengobati penyakit atau untuk membantu mempercantik penampilan, khususnya mempercantik kulit, rambut dan gigi. Konsumsi bawang putih mungkin secara tidak langsung Anda lakukan setiap hari disaat Anda sedang makan siang atau menyantap makan malam, karena bawang putih merupakan bumbu masakan utama yang selalu digunakan untuk mengolah makanan. Bawang putih bisa membantu mengurangi bahkan membunuh bakteri jahat di dalam mulut. Cara ekstrem menjadi pilihan yang terbaik dan paling efektif untuk mengobati radang tenggorokan, kunyah mentah satu siung bawang putih setiap hari sejak gejala awal radang tenggorokan muncul hingga radang tenggorokan yang Anda rasakan sembuh dengan baik.

Konsumsi sup ayam
Kaldu ayam, kaya akan kandungan sodium dan natrium yang mana sangatlah baik untuk membantu mengobati radang pada tenggorokan. Dua kandungan utama dari sup ayam tersebut berperan sebagai anti inflamasi pada tenggorokan. Jadi, alangkah bijaknya bila Anda mengolah kaldu ayam ketika Anda sedang mengalami radang tenggorokan, Anda juga bisa menambahkan irisan bawang putih yang cukup banyak ke dalam sup ayam tersebut. Tekstur sup ayam yang sangat lembut, juga cocok untuk tenggorokan Anda. Cara mengobati radang tenggorokan secara alami ini juga cocok diaplikasikan pada buah hati Anda.

Minum madu
Karena sudah terbukti efektif untuk menyembuhkan radang tenggorokan, madu menjadi bahan utama yang paling banyak dicari oleh pasien radang tenggorokan, sudah banyak pula produsen yang sengaja memproduksi obat radang tenggorokan dari bahan dasar madu murni. Minum madu murni setiap hari agar radang tenggorokan yang sedang mengganggu kesehatan tenggorokan Anda cepat teratasi dan Anda pun bisa lebih nyaman lagi untuk mengkonsumsi makanan atau berbicara. Ramuan madu alami yang tidak kalah berkhasiat nya adalah minuman hangat dari campuran jeruk lemon dan sedikit madu. Campurkan sedikit madu murni dan air perasan jeruk nipis pada air hangat. Minumlah ramuan obat herbal tersebut secara teratur sehingga radang tenggorokan bisa lekas sembuh, dianjurkan untuk tidak memberikan madu atau ramuan minuman madu dan jeruk lemon pada anak Anda yang berusia di bawah 2 tahun.

Cara mengobati radang tenggorokan secara alami dari tumbuhan herbal alami ini bisa Anda jadikan alternatif pengobatan herbal untuk membantu menyembuhkan radang yang terjadi pada tenggorokan. Semoga Anda bisa mengatasi radang tenggorokan dengan lebih baik, jangan ragu untuk mencoba salah satu obat herbal alami ini dan rasakan khasiat alaminya.

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Secara Alami

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol Kadar kolesterol yang melebihi batasnya di dalam darah, disebabkan karena kebiasaan buruk menyantap makanan berlemak jenuh atau makanan yang digoreng. Kolesterol sudah ada secara alamiah di dalam tubuh dan memiliki manfaatnya tersendiri, kelebihan kadar kolesterol inilah yang kurang baik, karena bisa menyebabkan dan memicu munculnya penyakit baru yang cukup berbahaya, seperti penyakit jantung atau stroke. Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami bisa dilakukan dengan menggunakan beberapa tumbuhan alami yang dinilai tepat dan ampuh, berikut ini beberapa tumbuhan alami yang ditengarai mampu untuk membantu menurunkan kadar kolesterol Anda secara alami:

Alpukat
Buah yang lezat untuk dibuat menjadi jus ini ternyata cukup berkhasiat dan efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah yang mengalami kenaikan tajam. Kaya akan asam folat dan vitamin yang sudah tentu sangat baik untuk menjaga kesehatan. Disarankan untuk secara rutin mengkonsumsi satu buah alpukat setiap harinya, bagi siapa saja yang memiliki kadar kolesterol berlebih dalam darahnya.

Jeruk
Lain halnya dengan buah alpukat, jeruk memiliki rasa yang cukup asam dan cukup manis di beberapa bagian. Kandungan pektinnya dinilai sangat baik untuk membantu penyerapan kolesterol yang belum sampai di dalam darah, dengan kata lain masih tertahan di dalam perut. Konsumsi buah jeruk sebagai buah pencuci mulut yang tidak hanya menyegarkan, tapi juga berkhasiat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Cara Menurunkan Kadar Kolesterol

Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami ini mungkin terdengar mudah di telinga Anda, namun faktanya tidak semua orang bisa berhasil dalam praktiknya. Untuk menurunkan berat badan diperlukan rencana dan program pendukung yang matang, Anda tidak bisa berhasil bila asal ucap dan asal ada niat saja. Menurunkan berat badan dianggap menjadi alternatif cara terbaik yang mana bisa sedikit menurunkan kadar kolesterol. Faktanya seseorang yang memiliki masalah dengan berat badannya atau mengalami obesitas, cenderung lebih besar untuk memiliki kadar kolesterol yang tinggi dalam darah.

Berhenti merokok
Erat kaitannya antara merokok dengan kadar kolesterol. Kabarnya tembakau yang terkandung di dalam rokok, bisa meningkatkan resiko penyakit jantung, karena bisa menyebabkan peningkatan pada tekanan darah serta detak jantung seseorang. Oleh karena itu, sangat diperlukan kesadaran penuh untuk mulai terapi berhenti merokok, selain tidak baik untuk kesehatan, merokok juga tidak berguna.

Olahraga dengan rutin
Atasi kelebihan kadar kolesterol dengan cara alami, yakni rutin melakukan kegiatan olah fisik. Olahraga diperlukan untuk mengeluarkan keringat dan membakar kalori, selain itu olahraga pun membuat tumbuh selalu tampak sehat dan bugar. Cobalah untuk lebih banyak meluangkan waktu Anda untuk melakukan suatu program olahraga, entah itu gym, yoga atau pun thai boxing.

Minum teh hijau
Kabarnya cara alami ini cukup efektif, mungkin karena teh hijau mengandung banyak sekali antioksidan. Teh hijau mengandung senyawa flavonoid yang dipercayai mampu untuk mencegah terjadinya penumpukan kolesterol di dalam darah. Konsumsi teh hijau secara teratur setiap hari juga dinilai ampuh untuk membantu mensuskseskan program diet Anda, karena ditengarai terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan.

Cara menurunkan kadar kolesterol secara alami ini, akan menjadi referensi dan bacaan yang tepat dan bermanfaat, khususnya bagi Anda semua yang merasa peduli dengan kesehatan tubuhnya. Tingkatkan terus kualitas hidup dengan menjaga kesehatan tubuh Anda sendiri. Membangi apa menu makanan yang Anda konsumsi setiap hari, bila memungkinkan cobalah untuk lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat.

Cara Menghilangkan Komedo Secara Alami

Cara Menghilangkan Komedo – Komedo merupakan tumpukan kotoran, entah itu berasal dari debu, keringat dan asap kendaraan bermotor yang menempel pada pori-pori kulit. Tumpukan komedo tidak hanya membuat wajah tampak lebih kusam, tapi juga bisa memicu munculnya jerawat. Komedo terbagi dalam dua kategori, yakni komedo hitam serta komedo putih, untuk menghilangkan komedo hitam Anda bisa mengandalkan cara menghilangkan komedo secara alami dengan cepat menggunakan berbagai bahan alami, sedangkan untuk komedo putih, Anda memerlukan bantuan terapis agar komedo hilang sempurna. Scrub wajah adalah pilihan terbaik yang bisa diterapkan dalam kondisi wajah berkomedo,  scrub wajah dengan menggunakan bahan alami, seperti buah-buahan, garam dan gula. Cara menghilangkan komedo secara alami bisa Anda dapatkan jika Anda menyimak penjelasan di bawah ini:

Cara Menghilangkan Komedo

Pepaya
Biasanya pepaya diolah  sebagai masker wajah dengan khasiat alami mengencangkan, melembabkan dan menghilangkan sel kulit mati dan sudah banyak yang  mendapatkan dan membuktikannya. Mulai saat ini Anda bisa mencoba menghilangkan komedo dengan menggunakan khasiat buah pepaya sebagai masker wajah, jadi dengan kata lain Anda bisa menghilangkan komedo sekaligus mengencangkan dan melembutkan kulit wajah. Hasilkan masker wajah alami penghilang komedo dengan menambahkan madu serta susu. Setelah pasta pepaya berhasil dibuat, aplikasikan secara merata pada kulit wajah. Diamkan selama 20 menit atau sampai masker kering, baru bersihkan wajah dengan air hangat.

Oat
Bahan alami ini bermanfaat untuk menghilangkan komedo sekaligus mengurangi kadar minyak pada wajah, cocok sekali untuk menangkis timbulnya jerawat. Oat tidak hanya mampu menghilangkan komedo saja, namun juga bisa mengangkat sel kulit mati agar digantikan oleh sel kulit baru yang lebih sehat dan membantu melancarkan peredaran darah. Olah oat dengan sedikit air, oleskan sedikit ke permukaan wajah terutama daerah hidung dan sekitar mata yang paling banyak komedo sambil dipijat dengan lembut.

Putih telur
Selain ampuh untuk mengobati jerawat dan noda hitam bekas jerawat,  putih telur juga dinilai manjur dan efektif sebagai cara menghilangkan komedo secara alami dengan cepat yang sangat membandel. Kaya akan protein dan zat alami lainnya yang juga ampuh untuk mengencangkan dan menghaluskan kulit wajah. Oleskan merata putih telur, khususnya pada daerah wajah yang paling banyak komedo, tunggu hingga masker putih telur meresap pada lapisan kulit dan mengering setelah itu segera bersihkan wajah dengan air hangat.

Lemon
Ayo bantu hilangkan komedo di wajah dengan memakai jeruk lemon. Kandungan vitamin C, flavonoid, serta asam sitratnya dianggap sangat efektif untuk menyegarkan, menyehatkan serta memperbaiki kecantikan kulit wajah dengan cara membantu menghilangkan jerawat, komedo, flek hitam serta kadar minyak yang berlebih. Untuk menghilangkan komedo dengan jeruk lemon, Anda hanya perlu membalurkan air perasan jeruk lemonnya saja ke seluruh permukaan wajah, lakukan setiap malam sebelum tidur, lebih baik lagi bila Anda menjadikan perawatan wajah ini sebagai ritual baru sebelum tidur.

Kacang kedelai
Cara menghilangkan komedo secara alami dengan cepat bisa juga memakai kacang kedelai. Biasanya kacang kedelai diolah menjadi kecap, tempe, tahu atau oncom untuk minumannya biasa dibuat menjadi susu kacang kedelai. Namun ternyata tumbuhan alami ini bisa berkhasiat untuk membantu menghilangkan komedo, caranya cukup mudah cukup balurkan secara merata halusan kacang kedelai di seluruh permukaan wajah, tunggu selama 30 menit sebelum pada akhirnya Anda bersihkan dengan air hangat.